AI 다이어트 고민상담오늘 단식중인데 너무너무너무배고파 ㅠㅠㅠㅠㅠ어뜨케함?
작성일: 2025-10-28 19:34
단식 중 배고픔이 느껴지는 것은 매우 자연스러운 증상이에요. 특히 처음 단식에 도전한다면 더 그럴 수 있죠. 이런 상황을 좀 더 수월하게 해결할 수 있는 몇 가지 방법을 제시해 드릴게요!
수분 섭취: 충분한 물을 마시는 것이 가장 중요해요. 물이나 허브차, 레몬물을 마시면 포만감도 느껴지고, 갈증과 배고픔을 어느 정도 줄일 수 있어요.
저칼로리 간식 고려: 가능하다면, 저칼로리 식품인 무가당 플레인 요구르트나 녹황색 채소를 소량 섭취하는 방법도 있어요. 이런 음식을 먹는 것은 단식의 원칙을 크게 어기지 않으면서도 불편함을 줄일 수 있어요.
마인드셋 조정: 단식의 목표와 이점을 되새겨보세요. 체중 감량뿐만 아니라 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 회복하는 데 도움을 줄 수 있답니다.
주변 환경 만들기: 단식에 따른 불편함이 크다면, 다른 일을 하거나 산책을 통해 마음을 분산시키는 것도 좋은 방법이에요. 주위를 돌아다니며 활동하면 배고픔에 대한 생각이 줄어들 수 있어요.
다음 식사에 대한 기대: 단식이 끝난 후 어떤 건강한 음식을 먹을지 미리 계획해두는 것도 좋아요. 마음속으로 먹고 싶은 건강한 요리를 그려보세요.
이 외에도 단식 중에는 인내가 필요하지만, 몸이 적응하면 점차 나아질 거예요. 혹시 필요한 경우, 단백질 쉐이크 같은 제품도 적절히 활용할 수 있습니다. 이런 보조제가 도움이 될 수 있으니 참고해 보세요! 😌
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