4-7일차에 있는 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 식단이 중요하고, 주로 단백질 쉐이크와 일반식으로 구성됩니다.
말린 과일에 관해서는 조심해야 할 점이 몇 가지 있습니다. 첫째, 말린 과일은 수분이 제거되어 농축된 당분을 함유하고 있어, 일반적인 생과일보다 당 함량이 훨씬 높습니다. 식사나 간식으로 섭취할 경우, 결국 탄수화물 섭취량을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 이 단계에서는 말린 과일보다는 신선한 채소나 저당 대체 간식이 더 좋습니다.
또한, 만약 정말 먹고 싶다면, 아주 소량만 섭취하는 것을 권장합니다. 예를 들어, 말린 과일 한 줌을 정말 간식으로 먹고 싶다면, 그 대신 채소 스틱에 유산균이 들어간 소스를 곁들이는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.
결론적으로, 말린 과일은 가능한 한 피하는 것이 좋으며, 다른 건강한 간식 옵션을 고려하는 것이 가장 효과적인 방법이에요. 필요하다면 저당의 견과류나 플레인 요거트와 함께하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다!
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