AI 다이어트 고민상담4주차 근육량 손실없이 늘었는데 그 다음 3주차로 다시 돌아가도 되나요?

네, 4주차에 근육량이 늘었다면 성공적인 과정이네요! 그렇지만 3주차로 돌아가는 것은 상황에 따라 고려할 수 있습니다. 3주차에서는 체지방 감소와 신진대사 최적화에 초점을 두고, 24시간 단식을 주 2회 시행하며 무탄수화물 단백질 식단이 권장됩니다.

만약 현재 체지방 감소가 필요하거나, 근육량이 충분히 회복되지 않았다면 3주차로 돌아가는 것도 좋은 선택입니다. 이 과정은 근육 손실을 방지하면서 체지방 감소에 도움을 줄 수 있기 때문이죠.

단, 3주차로 돌아가게 된다면 진행 과정에서 체중과 체지방 변화, 그리고 근육량을 꾸준히 체크하는 것이 중요해요. 이런 조정은 개인의 목표와 신체 반응에 따라 이루어져야 하므로, 변화에 민감하게 대응해 주세요.

추가적으로 보조제로 단백질 쉐이크를 활용해 근육량 유지를 도울 수 있습니다. 이런 제품은 운동 후 필수적인 단백질을 보충해 줄 수 있으니, 필요시 적절히 활용해보세요!