AI 다이어트 고민상담4주차 근육량 손실없이 늘었는데 그 다음 4주차 또 진행해도 되나요?

네, 4주차에 근육량이 손실 없이 늘었다면 다음 4주차로 진행해도 괜찮습니다! 이 단계에서는 신체 대사 능력이 회복된 상태에서 체지방 감량을 극대화할 수 있는 기회입니다. 다만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 근육량 유지 체크: 주기적으로 체지방 측정을 통해 근육량이 잘 유지되고 있는지 확인하고, 필요한 경우 운동 강도를 조절하세요. 고강도 운동이 추가되면 근육량 증가에도 도움이 되니, 이를 잘 활용하는 것이 좋습니다.

2. 식단 관리: 저탄수화물 식단을 유지하면서도 충분한 단백질 섭취를 신경 쓰세요. 이는 근육량 증가와 회복을 도와줍니다. 또한, 간헐적 단식을 통해 대사를 최적화하면서도 영양소가 풍부한 식사를 챙기는 것이 중요합니다.

3. 체지방 검사: 4주차 진행 중 체지방 검사를 통해 신체 변화 추이를 체크하고, 필요 시 다이어트 방법을 조정하는 것도 좋은 접근입니다. 체지방과 근육량의 변화는 다이어트 성공에 큰 영향을 미칩니다.

4. 휴식과 회복: 근육이 회복할 수 있는 충분한 시간을 주는 것이 중요합니다. 과도한 운동은 오히려 근육 손실을 초래할 수 있으니, 규칙적인 휴식과 수면도 꼭 챙기세요.

4주차를 잘 따라간다면, 건강한 몸과 함께 원하는 목표를 이룰 수 있을 것입니다! 필요에 따라 단백질 보충제를 활용해도 좋지만, 반드시 전문의와 상담 후 진행하는 것이 바람직합니다.