AI 다이어트 고민상담굴소스랑 참치액은 언제부터 먹을수있어? 4일차에 가능해?

안녕하세요! 스위치온 다이어트의 4-7일차에 참치액과 굴소스를 포함한 양념에 대해 궁금하신 것 같아요.

이번 단계에서는 저탄수화물 식단으로의 전환이 이루어지고 있으며, 음식의 간을 위해서는 조절이 필요합니다. 참치액은 원재료가 어패류로, 보통 염분이 다소 포함되어 있으므로 소량으로 사용하는 것이 좋습니다. 굴소스도 마찬가지로 단맛과 염분이 포함되어 있기 때문에, 허용량을 준수하는 것이 중요해요.

따라서, 4일차부터 시작해서 양념을 사용할 수 있지만, 염분과 당 함량을 고려하여 한 번에 소량만 사용하는 것이 권장됩니다. 처음 사용하는 경우 반 정도의 양으로 시도해 보시고, 나머지 식사의 나트륨 섭취량과 종합적으로 관리하면 좋겠네요.

예를 들어, 식사에 간을 맞출 때는 한 작은 숟갈의 굴소스를 활용하면서 채소와 단백질을 함께 섭취한다면 밸런스를 잘 맞출 수 있을 거예요. 필요에 따라 저염 간장이나 다른 허브를 활용하는 것도 좋은 선택지입니다.

이렇게 조심스럽게 양념을 사용하면서 다이어트를 이어가신다면, 더 건강한 식습관을 유지할 수 있을 겁니다! 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 물어봐 주세요!

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