3주차 단식 시 영양제 섭취는 일반적으로 가능하지만, 몇 가지 주의할 점이 있어요. 단식 동안에는 기본적으로 칼로리가 있는 음식을 피해야 하므로, 칼로리가 없는 영양제가 권장됩니다. 예를 들어 비타민, 미네랄, 오메가3, CoQ10 등의 영양제는 단식 시간 동안에도 섭취해도 큰 문제가 없어요.
다만, 섭취 시 다음과 같은 점을 고려해 보세요:
수분 섭취: 단식 중에는 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 영양제를 복용할 때 물과 함께 섭취하면 좋습니다.
칼로리 확인: 영양제 선택 시 첨가된 성분이나 당 함량을 확인해보세요. 일부 영양제는 칼로리가 추가될 수 있습니다.
개인 반응 고려: 일부 사람들은 공복 상태에서 특정 영양제를 섭취할 때 위장에 부담을 느낄 수 있습니다. 이런 경우라면 수분과 함께 섭취하거나 단식이 끝난 후에 가볍게 먹는 것이 좋습니다.
결론적으로, 단식 중 영양제를 섭취하는 것은 허용되지만, 칼로리와 개인의 몸 상태에 따라 조절하는 것이 중요해요. 필요하다면 전문가와 상담하여 자신의 상황에 맞는 최적의 방안을 찾는 것이 좋습니다.
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