단식 중 격렬한 운동은 주의가 필요합니다. 일반적으로 단식하는 동안에는 체내 에너지가 부족해질 수 있어, 격렬한 운동을 통해 오히려 피로감을 느낄 수 있습니다. 체력이 떨어진 상태에서는 운동 중 부상의 위험도 높아지기 때문에, 특히 처음 단식에 도전하는 경우에는 고강도 운동보다는 저강도 유산소 운동이나 스트레칭 같은 형태가 더 바람직합니다.
하지만 개인의 체력 수준에 따라 다를 수 있기에, 자신의 몸 상태를 잘 이해하고 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 단식 직후에는 몸이 에너지를 충분히 회복하지 못했을 수 있으므로, 힘든 운동 대신 가벼운 산책이나 요가처럼 부드러운 운동을 추천합니다. 몸이 적응하고 충분한 에너지가 쌓인 후에는 운동 강도를 서서히 늘려가는 것이 좋습니다.
결론적으로, 단식 중에는 격렬한 운동을 피하고 저강도 운동으로 대체하는 것이 안전하며, 만약 Hard한 운동을 하고 싶다면 단식에서 벗어난 시간대에 배치하는 것이 더 유익할 수 있습니다. 이렇게 하면 몸의 회복과 성장도 도울 수 있습니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.