AI 다이어트 고민상담라이스페이퍼 먹어도 돼?

4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서의 라이스페이퍼 섭취에 대해 이야기해볼게요.

라이스페이퍼는 주로 쌀가루로 만들어져 탄수화물 함량이 다소 높습니다. 이번 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 핵심이기 때문에 라이스페이퍼는 가능하면 피하는 것이 좋습니다. 식사 중 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 목표이므로 대체할 수 있는 다른 단백질 공급원이나 채소를 고려하는 것이 좋습니다.

대신, 라이스페이퍼 대신 신선한 채소나 닭고기, 두부를 이용한 샐러드나 롤을 만들어 보는 게 어떨까요? 그렇게 하면 같은 식감을 즐기면서도 건강한 단백질을 섭취할 수 있습니다.

필요 시, 저녁 식사에 간편한 단백질 쉐이크 등을 포함하여 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것도 좋은 방법입니다. 다양한 건강한 선택지를 통해 더욱 균형 잡힌 식단을 유지해 보세요!

라이스페이퍼가 꼭 드시고 싶으시다면 하루의 탄수화물 한계 내에서 소량만 섭취하는 방법도 있답니다. 하지만 주된 식사는 허용된 식품으로 챙기는 것이 중요합니다!