파인애플은 맛있고 건강한 과일이지만, 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 합니다. 특히 이 시기에는 지방 대사를 촉진하기 위해 탄수화물의 섭취량을 20-50g 이내로 조절하는 것이 중요해요.
파인애플은 과일 중에서도 상대적으로 당분이 많아 탄수화물 제한 목표에 부합하지 않습니다. 대신, 허용된 채소나 저탄수화물 간식을 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 시금치와 같은 녹색 채소나 두부를 간단히 먹거나, 무가당 플레인 요구르트를 함께 섭취하며 단백질 보충에 집중하는 것이 좋습니다.
만약 확실하게 파인애플을 먹고 싶다면, 다음 단계(4-7일차)에서는 섭취할 수 있으며, 그때는 잡곡밥과 함께 균형 있게 즐길 수 있는 옵션으로 고려해 보는 것이 좋습니다. 지금은 목표에 집중하고, 탄수화물 대체 식품으로 건강한 간식을 찾아보는 걸 추천해요!
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