카페인이 포함된 허브차는 다양하게 있습니다. 그러나 보통 허브차는 카페인부터 차별화된 배합이기 때문에, 진정한 의미의 '허브차'는 대부분 카페인이 없습니다. 다만, 몇 가지 허브 기반의 차는 카페인을 포함하기도 합니다.
마테차: 마테잎으로 우린 차로, 카페인 함량이 높아 에너지를 boosting하는 효과가 있습니다.
페퍼민트차: 일반적으로 카페인은 없지만, 카페인 포함 마테가 혼합된 형태로 판매되는 경우가 있습니다.
로이보스차: 카페인이 없고, 여러 가지 맛과 조합으로 인기있는 허브차입니다. 다이어트 기간 중 이론상 마시는 것이 좋습니다.
녹차: 허브차로 간주되진 않지만, 카페인이 포함되고 항산화 효과가 뛰어나 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
얼그레이차: 대개 홍차에 베르가못 오일을 더한 것이지만, 카페인 함량이 있는 허브차로 인식될 수 있습니다.
카페인의 섭취를 관찰하면서 선택하는 것이 좋습니다. 특히 간헐적 단식을 하는 동안에는 카페인의 영향을 주의 깊게 살펴보시고, 가능하다면 카페인이 없는 옵션으로 대체하는 것도 좋은 방법입니다.
대체할 수 있는 선택으로는 카페인이 없는 허브차(예: 카모마일, 루이보스) 또한 추천드립니다. 이들은 긴장을 풀어주고, 수면에 도움을 줄 수 있습니다.
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