떡은 일반적으로 밀가루로 만들어지기 때문에 스위치온 다이어트에서는 금기 식품으로 분류됩니다. 밀가루는 글루텐을 포함하고 있어 체내 염증을 유발할 수 있으며, 다이어트 중에는 이러한 성분을 피하는 것이 좋습니다.
2주차에는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 이 시기에는 혈당을 급격히 올리는 탄수화물은 피해야 하며, 대신 혈당 지수가 낮은 곡물이나 채소를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 현미, 잡곡, 고구마 같은 대체 식품을 고려해 보세요.
따라서 떡 대신 다른 건강한 간식을 찾는 것이 좋습니다. 예를 들어, 견과류나 생채소, 혹은 저당으로 만든 단백질 바 등을 추천합니다. 이러한 간식은 다이어트에 도움이 되며, 필요한 영양소를 공급할 수 있습니다.
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