AI 다이어트 고민상담2주차 들어가면 하루 단백질 섭취량을 4-7일자 150그램에서 늘려도 되나요? 얼마나 늘릴수 있나요

2주차에 들어가면 단백질 섭취량을 늘리는 것이 가능합니다. 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 초점을 맞추고 있으므로, 충분한 단백질 섭취는 중요합니다. 일반적으로 1일 단백질 섭취량은 체중 kg당 1.2~2g 정도가 권장되며, 목표에 따라 다를 수 있습니다.

기본적으로, 4-7일차 동안의 섭취량인 150g에서 조금 늘려도 괜찮습니다. 예를 들어, 체중에 따라 160g에서 200g까지 조금씩 증가시킬 수 있습니다. 이때 중요한 것은 단백질을 다양한 식품에서 얻는 것입니다. 생선, 닭고기, 두부, 유제품 같은 단백질 식품을 포함해 영양을 균형 있게 챙기는 것이 중요합니다.

각 식사마다 단백질 식품을 포함하고, 간식으로는 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 단, 너무 지나치게 높이지 않도록 하고, 자신의 신체 반응을 잘 살피는 것이 중요합니다. 필요시 전문가와 상담하는 것도 고려해 보세요!

이렇게 단백질 섭취를 조절하며 다이어트를 계속 진행하면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요. 필요하다면 고품질의 단백질 보충제를 선택할 수도 있겠죠!