수박은 수분 함량이 높아 여름철에 특히 인기가 많은 과일이에요! 하지만 스위치온 다이어트의 1주차(1~3일차)에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하기 때문에, 수박을 먹는 것은 조심해야 해요.
수박은 당분이 포함되어 있어, 다이어트 초기 단계에서는 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 대신, 1주차 동안은 허용된 식품인 녹황색 채소, 두부, 그리고 무가당 플레인 요구르트를 중심으로 간식과 식사를 구성하는 것이 좋습니다.
다소 허용된 과일이 있다면, 섭취량을 적게 조절하고 식단의 다른 요소를 고려해 보세요. 예를 들어 소량의 블루베리 같은 저당 과일로 대체할 수 있어요. 이후 4주차로 진행하면서 조금 더 다양한 식단을 시도할 수 있으니, 이후를 기대해 보세요!
추가적으로, 수박의 수분과 영양을 보충하고 싶다면 수분 섭취를 충분히 하면서 건강한 음료나 허브티를 즐기는 것도 좋은 방법이에요.
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