1-3일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 매우 중요합니다. 수박은 수분이 많고 건강한 과일이지만, 당분이 포함되어 있어 탄수화물 섭취량을 쉽게 늘릴 수 있습니다.
현재 단계에선 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 수박을 섭취하는 것은 권장하지 않아요. 대신 허용된 식품인 채소(특히 녹황색 채소)나 무가당 플레인 요구르트를 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 배고픔을 달래면서도 탄수화물 섭취를 통제할 수 있어요.
단백질 쉐이크와 함께 다양한 채소를 활용하는 건 좋은 옵션입니다. 예를 들어, 샐러드로 다양한 채소를 조합하거나, 두부와 함께 섭취하는 게 좋겠어요. 이런 방법으로도 에너지를 보충하면서 다이어트를 지속할 수 있습니다.
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