AI 다이어트 고민상담단식이 힘들면 안하고 식단대로 진행해도될까?

네, 당연히 가능합니다! 스위치온 다이어트 3주차에 있는 경우, 간헐적 단식을 수행하는 것이 권장되지만, 단식이 힘들다면 무리할 필요는 없습니다. 식단에 충실하면서 진행해도 다이어트 목표를 달성할 수 있습니다.

이 시점에서 가장 중요한 것은 지속 가능성과 편안함입니다. 식사를 규칙적으로 하고, 저탄수화물 일반식을 유지하면서 단백질 위주로 섭취하면 좋습니다. 간헐적 단식이 생리적 스트레스를 유발할 수 있으니, 그 대신 하루 3끼를 계획하여 균형 잡힌 식사를 하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

활용할 수 있는 몇 가지 팁:

1. 식사 간격: 식사를 정해진 시간에 맞춰 규칙적으로 하고, 공복을 최소화하세요.
2. 건강한 간식: 배고픔을 느낀다면 저칼로리 야채나 단백질 간식을 간단하게 챙기세요.
3. 수분 섭취: 물이나 허브차로 충분한 수분을 유지하세요. 이는 공복감을 줄이는 데 도움이 됩니다.

추가로, 단백질 쉐이크와 같은 보조식품을 활용하면 영양 섭취를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 중요한 것은 자신에게 맞는 방식을 찾는 것이니, 너무 압박을 느끼지 않고 즐기면서 진행하세요!