AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 안먹고 단백질 위주 식사로대체해도 돼?

네, 단백질 쉐이크를 대체하여 단백질 위주 식사로 진행하셔도 괜찮습니다! 2주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것과 함께 건강한 식사를 유지하는 것이 중요합니다.

단백질 섭취는 신체에 필수적이며, 단백질 쉐이크 대신 고기, 생선, 계란, 두부, 콩류 등을 이용해 충분히 단백질을 보충할 수 있습니다. 점심에는 단백질을 포함한 저탄수화물 일반식으로 현미밥이나 야채와 함께 섭취하면 좋고, 저녁에는 등푸른 생선이나 삶은 고기 등을 선택하세요.

단백질 쉐이크는 편리하게 단백질을 보충할 수 있지만, 식사로 대체할 경우 신선한 재료에서 영양소를 다양하게 섭취할 수 있어 좋습니다.

다만, 단백질 쉐이크를 대체하는 경우에는 충분한 단백질 함량을 챙기는 것이 중요하니, 자신의 식단에서 적정량의 단백질을 포함시키도록 주의하세요! 필요시 영양제를 추가하는 것도 고려해보시고요. 식사가 다양해지면 식단 관리도 더 쉽게 이루어질 수 있습니다.