AI 다이어트 고민상담밥 챙길 시간이 없어서 혹시 저탄수나 무탄수 식단 한 끼를 1주차처럼 쉐이크로 대체해도 괜찮을까?

네, 2주차에 들어서면서 식사 시간이 불규칙한 경우, 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 매우 효과적인 방법입니다. 특히, 식사가 어려운 상황에서 꾸준히 필요한 영양소를 공급할 수 있는 훌륭한 대안이죠.

다만, 저탄수 또는 무탄수 식단을 선택할 경우에는 단백질 쉐이크 외에도 섬유소와 기타 영양소가 포함될 수 있도록 신경 쓰는 것이 중요해요. 예를 들어, 쉐이크와 함께 채소 스틱이나 무가당 요거트를 간단히 추가하면 보다 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.

또한, 식사시간을 없앨 수 없는 경우 일주일에 몇 번은 저탄수 식사가 가능한 일반식을 포함시키는 것도 좋겠어요. 이렇게 하면 몸의 대사에 필요하면서도 적절한 영양소를 공급할 수 있습니다.

결론적으로, 시간 부족 시 단백질 쉐이크로 대체하는 것은 충분히 가능한 선택이지만, 영양 균형을 위해 간단한 추가 간식이나 다른 식품을 고려하는 것이 좋습니다. 필요에 따라 고단백 보충제나 유산균도 함께 섭취하면 효과적이에요!