1-3일차 스위치온 다이어트를 진행하고 계시다면, 그릭요거트의 섭취는 제한적으로 접근해야 합니다. 기본적으로 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하여 몸을 지방 연소 모드로 전환하도록 하는 것이 중요해요.
그릭요거트는 단백질이 풍부하고 건강한 지방도 포함되어 있지만, 필수적으로 확인해야 할 점은 그릭요거트의 설탕 함량입니다. 무가당의 플레인 그릭요거트를 선택한다면 소량 섭취를 고려할 수 있습니다. 이때도 하루 탄수화물 섭취량은 20-50g 이내로 유지하는 것이 좋고, 채소나 단백질 쉐이크 등을 통해 다른 영양소를 보충하는 것이 중요합니다.
따라서, 가능하다면 그릭요거트를 섭취하실 경우 소량으로 제한하고, 다른 허용식품과 조화롭게 섭취해 주시는 것이 좋습니다. 예를 들어 그릭요거트와 함께 채소를 곁들여 먹거나, 저녁보다 아침에 섭취하면 체중 관리에 더 효과적일 수 있어요.
결론적으로, 무가당 플레인 그릭요거트를 소량 섭취하는 것은 가능하지만, 기본 원칙을 지키며 다른 영양소와의 균형을 함께 고려해 주세요. 궁금하신 점이나 추가적인 정보가 필요하면 언제든지 말씀해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍