AI 다이어트 고민상담3일차 점심 단백질쉐이크 대신에 점심으로 무가당 그릭요거트 200그램 먹었어 괜찮아?

네, 3일차 점심에 무가당 그릭요거트 200그램을 섭취한 것은 괜찮습니다! 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 유산균도 포함되어 있어 장 건강에도 도움을 주는 훌륭한 선택이에요. 현재 진행 중인 스위치온 다이어트의 1~3일차는 고탄수화물 식사를 제한하는 시기지만, 그릭요거트처럼 저탄수화물인 식품은 효과적으로 섭취할 수 있습니다.

다만, 단백질쉐이크 대신 섭취한 경우에는 다른 영양소와의 균형을 고려하는 것이 좋습니다. 필요한 단백질을 충분히 보충하기 위해 그릭요거트를 곁들여 생선이나 닭가슴살, 또는 삶은 계란 같은 식품을 추가하는 것도 추천해요.

또한, 수분 섭취를 잊지 말고 하루에 2리터 이상 마시는 것도 중요합니다. 필요할 경우, 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 단백질이 충분한 식사를 통해 지방 연소 모드로 잘 전환될 수 있도록 도와줄 거예요!

이제 4일차로 넘어가는 준비를 잘하면서 섭취한 식품과 운동을 계속 관리해보세요!