AI 다이어트 고민상담토마토 넣은 마녀스프
작성일: 2024-12-15 20:44
4-7일차
마녀스프에 토마토를 넣는 것은 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서 허용되는 방법입니다. 이 단계에서는 허용 식품이 다양해지고, 특히 토마토는 다이어트에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 다만, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
마녀스프 레시피:
- 재료: 토마토, 양파, 마늘, 당근, 브로콜리, 양배추, 허브(바질, 오레가노 등), 소금, 후추, 올리브 오일.
- 조리법:
- 양파와 마늘을 올리브 오일에 볶아 향을 낸 후, 잘게 썬 당근과 브로콜리를 추가합니다.
- 토마토를 넣고, 물을 부어 끓입니다.
- 양배추와 허브를 넣고 소금과 후추로 간을 맞춘 후, 중불에서 20-30분간 끓입니다.
이 스프는 저칼로리이며, 다양한 영양소를 공급해주기 때문에 스위치온 다이어트에 적합합니다. 다만, 스프를 만들 때는 설탕이나 고칼로리 재료는 피하고, 신선한 재료를 사용하는 것이 중요합니다.
토마토는 수분이 많고 비타민 C가 풍부하여 다이어트에 도움이 되며, 4-7일차에는 적당히 섭취할 수 있습니다.
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