AI 다이어트 고민상담샤브샤브 먹어도 돼?

첫 1-3일차는 지방 대사를 활성화하고 몸이 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 유도하는 중요한 단계입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한해야 하므로 식단에 주의가 필요합니다.

샤브샤브는 기본적으로 채소와 단백질(고기)을 섭취하는 식사로, 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그러나 고기와 함께 제공되는 면이나 쌀은 피해야 하고, 고기와 채소를 중심으로만 구성하는 것이 좋습니다. 특히 저탄수화물을 유지하기 위해 간단한 샤브샤브를 선택하고, 고기 양에 주의하세요.

추가로, 간장을 소량 사용하더라도 단맛이 추가된 소스는 피하는 것이 좋습니다. 물이나 무가당 육수만 사용하여 조리하면 됩니다.

결론적으로, 샤브샤브는 적절히 조절해 먹을 수 있는 메뉴이니, 고기와 채소를 활용해 맛있게 드시면 좋을 것 같아요! 단백질 섭취 후에는 반드시 수분을 충분히 섭취하여 몸 상태를 유지하시길 바랍니다.