AI 다이어트 고민상담8일차인데 아침에 단백질쉐이크 먹으면 속이 더부룩해
작성일: 2025-11-13 12:49
8일차에 아침에 단백질 쉐이크를 먹었을 때 속이 더부룩한 느낌이 드는 것은 몇 가지 이유가 있을 수 있어요. 여기서 고려해볼 점들을 정리해드릴게요.
소화 효소 부족: 단백질 쉐이크에 포함된 단백질이 소화에 부담을 줄 수 있어요. 특히, 유청 단백질이나 대두 단백질 같은 경우, 소화가 어려운 분들이 있습니다. 소화 효소가 부족할 수 있으니, 경우에 따라 소화 보조제를 고려해보는 것도 방법입니다.
식사 순서: 아침에는 공복 상태에서 쉐이크를 먹는 것이 권장되지만, 식사 전에 따뜻한 물이나 차를 먼저 마시면 소화에 도움이 될 수 있어요. 처음에 물을 한 잔 마신 후 20분 후에 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
쉐이크에 추가한 성분: 만약 채소나 과일, 기타 첨가물을 추가했다면, 이 또한 소화에 영향을 줄 수 있습니다. 특히, 섬유질이 많거나 소화가 어려운 재료는 신체에 부담이 될 수 있어요.
수분 섭취 확인: 충분한 수분 섭취가 부족할 경우에도 속이 불편해질 수 있습니다. 하루에 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다.
다양한 제품 선택: 경우에 따라 다른 맛의 단백질 쉐이크로 전환해보는 것도 좋은 방법입니다. 다양한 브랜드에서 제공하는 제품 중, 소화가 잘 되는 제품을 찾아보는 것도 좋겠죠.
이런 점들을 참고해 보시고, 만약 여전히 불편하다면, 아침 대신 점심이나 간식 시간에 섭취해보는 것도 고려해 보세요. 결국 중요한 것은 본인 신체에 맞는 방법을 찾는 것입니다! 필요하다면 구체적인 브랜드나 제품에 대해 조언해드릴 수 있으니, 언제든지 말씀해 주세요.
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