AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 5일차에 약속이 잡혔어. 뭘 먹으면 좋을까?

스위치온 다이어트 5일차라면, 현재 주기는 적응기, 즉 1주차 후반에 해당합니다. 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 도입하여 신체가 건강하게 적응하도록 돕는 단계입니다.

약속이 있다면, 가능한 한 식사 계획을 미리 생각해 두는 것이 좋습니다. 다음과 같은 메뉴를 추천할게요:

1. 점심: 저탄수화물 식사를 중심으로 잡곡밥 반 공기 및 단백질 위주의 식단을 섭취하세요. 예를 들어, 생선회, 닭가슴살 혹은 두부와 함께 브로콜리나 시금치 같은 야채를 추가하면 좋습니다.

2. 저녁: 약속에 따라 외식할 경우, 고기나 생선 위주의 메뉴를 선택하세요. 구운 생선이나 샤브샤브를 추천합니다. 소스는 간장 등을 소량으로 선택하고, 샐러드를 곁들이면 좋은 조합이 될 거예요.

3. 간식: 외출 중 간식이 필요하다면, 삶은 계란이나 원두유를 기반으로 한 요거트 같은 고단백 스낵을 준비하면 좋습니다. 나가서 간단히 먹을 수 있는 견과류도 유용할 수 있어요.

또한, 물은 충분히 섭취하는 것을 잊지 마세요! 확실히 맛있는 음식을 즐기며도 스위치온 다이어트를 유지할 수 있습니다. 다이어트 보조제가 필요하다면, 고단백 쉐이크를 소량 챙겨가는 것도 한 방법이에요. 약속 잘 다녀오세요!