AI 다이어트 고민상담과체중은 1주차에 보통 얼마나 감량될까.

작성일: 2025-09-05 06:13

스위치온 다이어트 1주차에서는 대개 1~3kg 정도의 체중 감량이 이루어질 수 있습니다. 이 시기는 지방 대사를 활성화 시키고, 체내 에너지원으로 지방을 사용하도록 전환하는 과정이기 때문입니다. 초기 단계에서는 수분이나 글리코겐이 소실되어 체중이 감소하는 경향이 있으며, 개인의 신체 조건, 대사 속도, 운동량, 식사 조절 정도에 따라 차이가 날 수 있습니다.

1주차의 주요 목표는 지방 대사의 스위치를 켜는 것이며, 이 과정에서 식사 조절과 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 단백질 쉐이크와 허용된 채소, 두부 등으로 식사를 구성하고, 하루 60분 이상 걷기와 같은 적절한 운동을 병행하면 더욱 효과적입니다.

체중 감량이 목적인 만큼, 감량 정도에 집착하기보다는 식이습관과 운동 습관을 건강하게 정립하는 데 초점을 맞추는 것이 좋습니다. 초기 단계에서 감량 목표가 이뤄지지 않더라도, 꾸준히 진행하면서 각 단계에서의 변화를 지켜보는 것이 중요합니다.

한편, 단백질 보충제가 도움이 될 수 있는데, 단백질 섭취를 통해 근육량을 유지하고 식사 대용으로 활용할 수 있습니다. 필요에 따라 좋은 품질의 제품들도 고려해볼 수 있습니다.

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