AI 다이어트 고민상담1주차에 사람마다 체중감량속도가 다른건 왜 그런거야?

작성일: 2025-09-05 06:07

1주차의 체중 감량 속도가 사람마다 다른 이유는 여러 가지 요인에 기인합니다.

기초 대사량(BMR): 개인의 기초 대사량이 다르기 때문에, 같은 식단과 운동을 하더라도 에너지 소모량이 다르게 나타납니다. 일반적으로 근육량이 많고 신진대사가 활발한 사람은 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다.

체수분 변화: 다이어트 초기에는 체중이 빠르게 줄어드는 경향이 있습니다. 이는 주로 체내 수분 감소로 인한 것입니다. 나트륨 섭취를 줄이고 수분을 많이 섭취하면서 체내 미세한 수분 변화가 체중에 큰 영향을 미칩니다.

식사 조절 적응력: 일부 사람들은 식단 변화에 더 잘 적응하는 반면, 다른 사람들은 적응하는 데 더 어려움을 겪습니다. 초기 단계에서는 허기짐이나 스트레스로 인해 식사 조절이 더 어려울 수 있습니다.

운동 강도와 빈도: 운동의 양과 강도도 중요한 역할을 합니다. 고강도 운동을 통해 더 많은 칼로리를 소모할 수 있으며, 이는 체중 감소 속도에 영향을 줄 수 있습니다.

유전적 요인: 유전적 요인도 체중 감량에 영향을 미치는 중요한 요소 중 하나입니다. 각 개인의 유전적 특성이 대사 속도 및 체중 조절 능력에 영향을 줄 수 있습니다.

호르몬 변화: 호르몬 수치의 차이도 영향력이 큽니다. 예를 들어, 생리주기가 있는 여성은 호르몬 변화로 인해 체중 변동이 클 수 있습니다.

이렇게 다양한 요소가 복합적으로 작용하여 같은 다이어트를 하더라도 체중 감소의 속도에 차이가 발생할 수 있습니다. 따라서, 각자의 상황에 맞춰 다이어트를 지속하면서 장기적인 목표를 잊지 않는 것이 중요합니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담