AI 다이어트 고민상담1주차 근육은 그대론데 체지방만 2키로 빠졋어. 좋음거야?

네, 체지방이 2킬로그램 줄어든 것은 긍정적인 신호입니다! 스위치온 다이어트 1주차에서는 지방 대사를 촉진하고 탄수화물 섭취를 줄이면서 체중 관리에 집중하는 단계이기 때문에, 체지방 감소는 목표에 부합하는 결과입니다.

근육량이 그대로 유지되고 체지방이 줄어드는 것은 다이어트의 기본 원칙 중 하나인 '정상적인 체중 변화'에 해당합니다. 이는 신진대사가 제대로 작동하고 있다는 증거이기도 합니다. 하지만 근육량의 변화는 개인 차가 있을 수 있으므로, 앞으로의 진행 상황도 주의 깊게 지켜봐야 합니다.

추가적으로, 체중 변화 외에 체지방률이나 근육량 변화를 인바디 검사를 통해 확인하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 체성분의 변화를 좀 더 정확하게 파악할 수 있죠.

만약 계속해서 체지방이 감소하고 근육량이 유지된다면, 효과적인 다이어트를 하고 있다는 신호이니 지속적으로 프로그램을 따라가시면 좋겠습니다. 수분 섭취나 영양소 보충도 신경 쓰면서 진행하시면 더욱 건강한 결과를 기대할 수 있습니다.

혹시 보충제로 단백질 쉐이크나 유산균제품을 추가로 고려하고 계시다면, 도움이 될 수 있으니 참고해 보세요! 지속 가능한 방법으로 좋은 결과 얻으시길 바랍니다!

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