AI 다이어트 고민상담치킨3조각이랑 소주를 먹었어여 다시시작해야 하나요?아니면 다음날 채소위주 식단또는 단식을할까요
치킨 3조각과 소주를 드셨다면, 일단 실수했다고 자책하기보다, 어떻게 회복할지를 생각하면 좋습니다. 스위치온 다이어트의 목표는 건강한 식습관으로의 전환이기 때문에, 이렇게 소소한 방해 요소에 대해 너무 걱정할 필요는 없어요.
먼저, 오늘은 다음 날을 위한 적절한 대안을 고려하세요. 채소 위주로 식사를 하거나 간헐적 단식을 실시하는 방법이 모두 좋은 선택입니다.
채소 위주 식단: 생채소나 데친 채소, 두부 등을 중심으로 가벼운 식사를 하세요. 섬유질이 풍부한 채소는 소화를 도와주고, 체내의 나쁜 성분을 배출하는 데 도움을 줄 수 있어요.
단식: 14시간 정도의 단식을 고려하셔도 좋습니다. 이렇게 해서 식사의 간격을 두면 체내를 정리할 수 있는 좋은 기회가 될 거예요.
하지만 만약 과식으로 인한 부담감이 크다면, 너무 무리하게 단식을 하지 않도록 하세요. 적절한 단식 후에는 균형 잡힌 저탄수화물 식단으로 돌아가시길 권장합니다. 예를 들어, 다음 번 식사에서는 고단백 음식을 포함하며, 탄수화물은 잡곡밥이나 고구마처럼 저탄수화물 식단으로 유지하도록 하세요.
아직 4-7일차 단계의 목표인 건강한 식단과 신체 리듬 회복에 초점을 맞춘다면, 이런 방식으로 다음 단계를 이어가시면 됩니다! 무엇보다 중요한 것은 이런 과정 속에서도 일관성을 유지하는 것입니다. 나 자신에게 너무 엄격해지지 말고, 긍정적인 마음가짐을 유지하세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍