AI 다이어트 고민상담내가 지금 허리가 아파서 운동을 병행할 수가 없는데 괜찮을까?

허리가 아프시군요. 운동을 병행하기 어려운 상태라면, 일단은 무리하지 않는 것이 가장 중요합니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 켜는 중요한 단계인데, 이때는 샐러드나 채소 등 허용된 음식을 통해 필요한 영양소를 섭취하고, 유산소 운동보다는 가벼운 스트레칭이나 걷기 정도로 활동량을 유지하는 것이 좋습니다.

허리를 보호하면서도 할 수 있는 활동은 있습니다. 예를 들어, 가벼운 요가나 스트레칭은 허리 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이때는 전문적인 지도의 영상을 따라 하거나 기본적인 스트레칭 동작을 통해 천천히 진행하는 것이 좋습니다.

또한, 식단에 대해서도 신경 쓰셔야 합니다. 단백질 쉐이크나 야채를 활용한 식사는 근육을 지키고 몸의 회복을 도울 수 있습니다. 허리 통증으로 인해 식사량을 줄일 경우에도 영양소를 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 필요에 따라 유산균 같은 보조제를 활용해 장 건강을 유지하는 것도 좋은 방법입니다.

무엇보다도, 허리 통증이 지속된다면 전문의의 상담을 받는 것이 중요합니다. 장기적으로 건강을 유지하기 위해 부상을 방지하는 것이 최선이니까요! 필요시, 물리치료나 치료운동을 통해 회복하는 방법도 고려해보세요.

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