AI 다이어트 고민상담2주차부턴 두끼 가능하잖아 첫 3일 먹는 것처럼 배고플 때 아무때나 두부나 요거트 먹어도 돼?

네, 질문 감사합니다! 2주차에 접어들면 식사 패턴이 조금 더 유연해지므로, 배고픔을 느낄 때 간식으로 두부나 무가당 플레인 요거트를 섭취하는 것은 가능합니다. 이러한 식품은 단백질이 풍부하기 때문에 포만감을 유지하는 데 도움이 되고, 영양소도 잘 보충해줄 수 있어요.

다만, 두부는 처리된 제품이기 때문에 가급적 간단한 형태의 두부인 ‘연두부’나 ‘부드러운 두부’를 선택하면 좋습니다. 요거트 역시 설탕이 첨가되지 않은 제품을 선택해야 해요. 예를 들어, 그릭 요거트 종류가 적합하죠.

간식은 배고픔을 해소하면서도, 저탄수화물 식단을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 하지만, 하루의 총 칼로리나 탄수화물 섭취량에 주의하면서, 자유롭게 간식을 섭취하는 것보다는 주의 깊게 접근하는 것이 중요하니 이 점도 고려해 주세요.

예를 들어, 하루 두 끼를 먹는 동안 두부나 요거트를 간식으로 추가함으로써 영양 균형을 맞추실 수 있을 겁니다. 또한, 이러한 식사는 스위치온 다이어트의 원칙에 잘 부합하니 걱정하지 않으셔도 됩니다.

추가로, 필요에 따라 단백질 보충제를 사용하는 것도 고려해보시면 좋을 것 같아요. 단백질 쉐이크와 같은 제품이 유용할 수 있으니 참고하시길 바랍니다!

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