AI 다이어트 고민상담2주차부터 쉐이크를 하루에 2번 먹어야해? 1번만 먹으면 안되나?

스위치온 다이어트 2주차에서는 일반식과 함께 단백질 쉐이크를 하루에 2번 섭취하는 것이 권장됩니다. 이 단계의 목표는 몸이 건강한 방식으로 지방을 연소하고, 지속적으로 인슐린 저항성을 개선하는 것인데요, 단백질은 근육량 유지와 대사 속도 향상에 도움을 줍니다.

하루에 2번의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 이 단백질의 보충 외에도 필요한 영양소를 챙기는 데 도움이 됩니다. 만약 하루에 1번만 먹게 된다면, 필요한 영양소가 부족해질 수 있고, 이는 다이어트의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 특히, 점심에는 저탄수화물 일반식을 섭취하면서도 단백질 쉐이크로 식사 간의 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

물론, 개인의 상황이나 식사 선호도에 따라 조정은 가능합니다. 만약 하루에 1번만 섭취하려는 경우, 그 대신 다른 단백질 원을 통해 보충해 주는 것이 중요합니다. 예를 들어, 닭고기나 생선, 두부 등을 함께 섭취하여 단백질 요구량을 충족시킬 수 있습니다.

이와 관련하여 유산균이나 단백질이 포함된 제품을 고려하는 것도 좋지만, 꼭 필요하지는 않아요. 균형 있는 식사로 영양소를 채우는 것이 우선이라는 점을 기억해 주세요!

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