AI 다이어트 고민상담아파서 3주차 중에 반을 운동 못했는데, 일단 4주차로 넘어가서 4주차 일정을 열흘로 늘려서 진행해도 돼?

네, 아프셨다니 안타깝네요. 건강이 우선이니까요! 3주차에서 운동을 하지 못한 경우에는 체중 감소와 같은 효과가 다소 떨어질 수 있습니다. 하지만 4주차의 일정은 유연하게 조정할 수 있습니다.

4주차로 넘어가면서 열흘간의 시간을 두는 것은 좋은 생각입니다. 이렇게 한다면 몸이 회복할 수 있는 시간을 가질 수 있으며, 동시에 마지막 단계에서 체지방 감량을 극대화할 수 있는 기회를 늘릴 수 있습니다.

4주차에는 주 3회 24시간 단식을 시도하며, 일반식으로 저탄수화물 식단을 유지하는 게 중요합니다. 만약 운동이 준비가 되지 않았다면, 가벼운 유산소 운동이나 요가로 시작해 보는 것도 좋겠어요. 그렇게 하면 체력을 회복하는 데 도움이 될 겁니다.

단백질 쉐이크와 같은 보충제를 고려해보시는 것도 좋습니다. 이는 근육 손실을 방지하고 적절한 영양소를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음 두 가지 팁도 잊지 마세요: 하루에 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 영양 섭취!

결론적으로, 아픈 몸은 먼저 회복하고, 필요한 조정을 하면서 건강하게 진행하시길 권장합니다. 걱정되는 부분이 더 있으시면 언제든지 질문해 주세요!