AI 다이어트 고민상담계란 먹었는데ㅜ괜찮나요?

네, 계란을 드신 것은 스위치온 다이어트 초기 단계에서 괜찮습니다! 1-3일차에는 주로 단백질 섭취가 중요하고, 계란은 훌륭한 단백질 공급원입니다. 또한 비타민과 미네랄이 풍부하여 영양을 보충하는 데 도움이 됩니다.

다만, 계란을 조리할 때는 기름을 최소한으로 사용하시고, 간단하게 삶거나 구워서 섭취하는 것이 좋습니다. 현재 1-3일차의 주식으로는 단백질 쉐이크가 필요하지만, 간식으로 계란을 드시는 것은 긍정적인 선택입니다.

추가로 허용된 채소(예: 시금치, 브로콜리)를 함께 섭취하면 더 건강한 한 끼가 될 것입니다. 다만, 신체 리듬을 고려하여 공복 느낌이 들지 않도록 주의하시고, 배고픔을 느낀다면 허용된 다른 음식을 추가 섭취하시면 좋습니다.

마지막으로, 필요한 경우 단백질 보충제를 함께 고려하시는 것도 하나의 방법이니 참고하시기 바랍니다!