구운 계란은 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서 허용되지 않는 식품은 아닙니다. 하지만 이 단계에서는 단백질 쉐이크를 주로 섭취하고, 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요합니다.
구운 계란은 단백질이 풍부하고 영양가도 높지만, 이 단계에서는 가능한 한 단백질 쉐이크를 우선 섭취하는 것이 좋습니다. 배고픔을 느낄 때는 허용되는 식품인 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 섭취하며 허기를 달래는 것이 목표입니다.
단백질 쉐이크 외에 다른 고단백 음식을 추가하기보다는 이 단계의 규칙을 잘 지키는 것이 더 효과적입니다. 그럼에도 불구하고 계란을 섭취하고 싶다면, 아주 조금만 추가하면 괜찮을 수 있으나 주의를 기울여야 합니다.
결론적으로, 구운 계란은 이 단계에서 미량 허용될 수 있으나, 섭취를 너무 자주 하지는 말고 기본 원칙을 지키는 것이 좋습니다.
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