오리고기는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품입니다. 다만, 조리 방법에 주의해야 합니다. 오리고기를 조리할 때는 기름을 많이 사용하지 않고, 껍질을 제거한 후 조리하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 포화지방의 섭취를 줄일 수 있습니다.
2주차에는 단백질 섭취가 중요하므로, 오리고기와 함께 채소를 곁들여 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 오리고기를 구운 후 브로콜리나 시금치와 함께 섭취하면 영양소를 고루 챙길 수 있습니다.
오리고기를 드실 때는 고구마나 현미밥과 같은 복합 탄수화물과 함께 먹는 것도 좋습니다. 이러한 조합은 에너지를 안정적으로 공급하고, 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 식사 후에는 물이나 허브차를 곁들여 수분 섭취를 잊지 마세요.
오리고기를 포함한 식단으로 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!
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