AI 다이어트 고민상담저탄수화물 식사면 탄수화물 몇 그람정도 먹으면 되는거야?

스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 점심식사에서 저탄수화물 식사를 지향하고 있습니다. 이 단계에서 권장되는 탄수화물 섭취량은 하루 총 50g 이내로 제한하는 것이 일반적이에요.

특히 점심에는 잡곡밥 반 공기 정도 (약 30-40g 정도의 탄수화물)와 단백질 위주의 음식(닭고기, 생선, 두부 등)을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 필요한 단백질과 함께 적절한 탄수화물을 섭취하실 수 있어요.

추가로, 다른 식사에서는 채소를 충분히 포함하여 식이섬유도 챙기고, 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 저녁에는 아예 탄수화물을 줄이는 것이 좋겠죠.

또한, 간혹 간편하게 단백질 쉐이크를 활용하시는 것도 좋은 대안입니다. 이런 방식은 탄수화물을 추가로 쉽게 조절할 수 있는 방법이 됩니다! 필요한 영양소를 보충하면서 탄수화물을 관리하는 데 도움이 될 수 있어요.

잘 진행하고 계시니 계속 의지를 유지해 주세요! 필요 시 식단을 조정해 가며 최적의 결과를 얻으시길 바랍니다.

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