AI 다이어트 고민상담24시간 단식 날인데 너무 힘들어서 18시간만 하려고해 이때 첫끼는 어떤걸 먹어야해?쉐이크?

24시간 단식 날에 18시간만 진행하기로 했군요. 힘든 과정이니 충분히 이해합니다! 첫 끼를 먹을 때는 신체가 공복 상태에서 음식에 적절히 적응할 수 있도록 하는 것이 중요해요.

첫 끼는 단백질 쉐이크가 좋은 선택입니다. 단백질 쉐이크는 소화가 용이하고, 영양소를 빠르게 공급할 수 있기 때문에 몸이 필요한 에너지를 즉시 보충하는 데 도움이 됩니다. 가능하다면, 단백질 쉐이크에 스피룰리나나 내추럴 땅콩버터 같은 건강한 추가 요소를 더해도 좋습니다.

그 후에는 색색의 채소(예: 시금치, 브로콜리 또는 오이 등)를 곁들이는 것도 좋은 방법이에요. 그런 채소들은 필수 비타민과 미네랄을 제공해주기 때문에 회복에 도움을 줍니다. 그리고 첫 끼를 어떻게 하든, 수분 섭취도 잊지 마세요. 물을 충분히 마시는 것이 중요해요!

마지막으로, 단식 후 식사는 차근차근 진행하는 것이 좋습니다. 너무 많은 양을 한 번에 먹지 않도록 주의하세요. 필요할 경우, 단백질 쉐이크 외에도 여러 브랜드의 제품을 고민해보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 건강한 선택이 되길 바랍니다!