AI 다이어트 고민상담간헐적 단식 하고 난 다음날은 탄수화물 제한식을 먹어야한다고 하면 밥없이 고기 채소만 먹어도 소량의 탄수화물은 채워지니까 그렇게 먹어야할까?

네, 간헐적 단식 후에는 몸이 에너지를 회복하기 위해 소량의 탄수화물이 필요할 수 있어요. 3주차에서는 탄수화물 섭취를 줄이면서도 식사를 균형 있게 구성하는 것이 중요합니다.

고기와 채소만으로 구성된 식사는 적절할 수 있지만, 완전히 탄수화물을 배제하기보다는 적절한 양의 저탄수화물 식단으로 채우는 것이 좋습니다. 예를 들어, 통곡물이나 고구마와 같은 좋은 탄수화물을 소량 포함시키면 좋습니다. 이렇게 하면 근육 회복에 필요한 에너지를 공급하면서도 체중 감소 목표를 유지할 수 있습니다.

또한, 단백질 쉐이크나 저당 스낵을 포함하면 영양소를 추가로 보충할 수 있어요. 예를 들어, 웰빙 간식으로 아몬드나 저당 요거트를 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 핵심은 균형 있는 영양 섭취를 유지하면서도 체지방 감소를 돕는 것입니다.

탄수화물의 양을 조절하면서, 항상 본인의 몸 컨디션과 활동량을 고려해보세요. 필요하다면 전문가의 조언을 듣는 것도 큰 도움이 될 거예요!