삶은 계란은 좋은 단백질 공급원으로, 스위치온 다이어트를 할 때 영양소를 보충하는 데 유용합니다. 하루에 1~2개 정도가 적당하다고 많이 추천되며, 개인의 전체 식단 및 단백질 섭취량에 따라 조정할 수 있습니다.
계란의 노른자에는 건강한 지방과 비타민, 미네랄이 풍부하므로 노른자를 포함해 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 하루에 4~6개까지 먹더라도, 스위치온 다이어트를 고려할 때 다른 단백질Sources와 조화롭게 섭취해야 해요. 그러니까, 다양한 단백질 공급원인 음식(예: 생선, 닭고기, 두부 등)도 함께 고려하여 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다!
그렇다고 너무 과식하지 않도록 주의하세요. 모든 음식은 적절한 양이 중요하니까요. 일반적으로 하루에 삶은 계란 2개와 같이 조절하며, 필요한 영양소를 다른 음식을 통해 보충하면 최적의 효과를 기대할 수 있습니다.
필요한 경우 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 이렇게 다양한 선택지를 통해 균형 잡힌 영양 섭취를 할 수 있습니다!
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