AI 다이어트 고민상담간식으로 중간중간 복숭아나 사과 먹어도 되나요? 얼마나 먹을 수 있나요?

4주차에 접어들면서 간식으로 복숭아나 사과를 먹는 것은 가능합니다! 과일은 자연적인 영양소와 비타민을 공급하므로, 적절한 양으로 섭취하면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

복숭아와 사과는 각각 약 100g 정도의 양으로 하루에 한두 개씩 섭취하는 것이 좋습니다. 복숭아는 수분이 많고 칼로리가 낮아 간식으로 적합하며, 사과는 식이섬유가 풍부해서 포만감을 줄 수 있습니다. 다만, 너무 과하게 먹는 것은 피하는 것이 중요합니다.

간식으로 과일을 먹을 때는 단백질이나 건강한 지방과 함께 섭취하면 더 좋습니다. 예를 들어, 복숭아와 함께 요거트를 곁들이거나 사과에 아몬드 버터를 발라서 간식으로 즐길 수 있습니다. 이렇게 하면 혈당 변동을 줄이고 더 오랜 시간 동안 만족감을 유지할 수 있습니다.

또한, 이런 과일 간식 대신에 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 고려할 수도 있어요. 신선한 과일과 단백질 보충제를 함께 섭취하면 영양을 균형 있게 공급할 수 있습니다. 다만, 개인의 목표에 맞게 양과 종류를 조정하는 것이 중요하니 참고하세요!

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