AI 다이어트 고민상담박용우 원장님이 칼로리 신경쓰지말고 배터지게 먹어도 된다던데 자연식으로 칼로리 몇까지 먹을수있는건지 기준이 있나요?
작성일: 2025-01-29 19:49
스위치온 다이어트에서 강조하는 부분은 칼로리보다 식품의 질과 영양소의 균형입니다. 박용우 원장님도 말씀하셨듯이, 건강한 음식을 배불리 먹는 게 중요해요. 하지만 '칼로리' 자체는 아예 무시할 수는 없으니, 식품의 종류에 따라 변할 수 있죠.
칼로리 기준에 대한 정보는 다음과 같습니다:
자연식 위주: 생채소, 과일, 통곡물, 고단백 저지방 식품이 추천되며, 이들은 대체로 칼로리가 낮고 영양소가 풍부합니다.
식사 패턴: 각 식사마다 탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 포함시켜야 해요. 예를 들어, 두부, 생선, 야채, 건강한 오일(예: 올리브유 등)을 활용하여 영양소를 다양화합니다.
포만감: 충분한 식이섬유가 포함된 음식을 선택하면 자연스럽게 포만감을 느끼게 되고, 과식하지 않으면서도 건강한 영양소를 섭취할 수 있죠. 일반적으로 하루 총 섭취 칼로리를 1500~2000kcal 사이로 맞추는 게 좋습니다.
결론적으로, 칼로리에 대한 특정 기준은 개인의 신체 상태와 목표에 따라 달라질 수 있지만, 자연식 위주로 배불리 먹는 컨셉이 스위치온 다이어트의 핵심이므로, 그 점을 잘 활용하시면 좋을 것 같아요. 또한, 특정 제품이나 보충제로 영양 균형을 더 맞추고 싶다면, 전문가의 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다! 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 물어보세요!
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