3주차에 진행 중이시군요! 만두는 다소 고민이 될 수 있는 음식입니다. 기본적으로 만두는 탄수화물이 포함되어 있으며, 주로 밀가루로 만들어지기 때문에 스위치온 다이어트의 원칙상 제한되는 식품군에 속합니다.
특히 3주차는 간헐적 단식을 병행하고 있는 단계로, 탄수화물을 줄이고 단백질 및 채소 위주로 식사를 구성하는 것이 중요합니다. 만두 대신에는 고단백 식품(예: 조리된 닭고기, 두부, 해산물 등)과 함께 채소를 곁들이는 것을 추천합니다. 이러한 식사는 소화도 잘 되고, 에너지를 유지하는 데 도움을 줄 것입니다.
만약 만두를 정말로 먹고 싶다면, 양을 조절하여 소량 섭취하는 것도 하나의 방법이 될 수 있으니, 너무 부담스럽지 않게 한번 고려해 보세요. 또는, 만두 대신에 채소를 듬뿍 넣은 만두를 직접 만들어보는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이럴 경우에는 통밀가루나 저탄수화물 옵션을 사용할 수 있으니 참고하시길 바랍니다!
결론적으로, 가능하면 만두를 피하시고, 대체할 수 있는 단백질 및 채소 위주의 식사를 권장드립니다. ✨
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