네, 4일차 점심에 고구마 반 개를 섭취하는 것은 가능합니다!
다만, 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로 고구마 섭취량을 적절히 관리하는 것이 중요합니다. 고구마는 영양가가 높고 저GI 식품이라 에너지를 주지만, 이 단계를 진행하며 탄수화물 섭취를 20~50g 이내로 제한해야 합니다.
따라서 고구마 반 개의 크기에 따라 탄수화물 양을 체크하는 것이 좋습니다. 만약 고구마를 포함한 식사 후에 다른 탄수화물(예: 잡곡밥 등)을 더 섭취할 계획이라면 그 양도 조절해야겠죠.
고구마를 찌거나 굽는 방식으로 조리하면 더 부드럽고 소화하기 쉬워질 거예요! 그리고 단백질과 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있답니다. 예를 들어, 고구마와 함께 삶은 계란이나 두부를 곁들이는 것도 좋은 선택입니다.
스위치온 다이어트를 진행하는 동안 자신의 영양 상태를 잘 체크하며 진행하는 것이 중요해요. 필요시 영양제 보충도 고려해보세요!
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