네, 지금 13일차에 접어드셨군요! 야식 시간이 힘들었겠어요. 일단, 현재 드신 음식들을 보면 나름 균형 잡힌 선택을 한 것 같아요. 삶은 계란은 단백질을 제공하고, 아몬드는 건강한 지방과 섬유질을 공급하죠. 토마토와 당근은 비타민과 미네랄이 풍부하니 올바른 간식이었어요.
대신, 스위치온 다이어트 관점에서는 야식은 피하는 게 더 좋지만, 가끔의 유혹은 이해해요! 중요한 건 일관성과 꾸준함이에요. 11, 12, 13일차에 비록 유혹에 대해 걱정이 많았더라도, 오늘의 선택처럼 조금 건강하게 조절하는 것은 괜찮습니다.
앞으로 야식이 필요하다고 느낄 때는, 더 많은 채소나 샐러드를 추가하고 단백질이 추가된 간식을 고려해 보세요. 예를 들어, 닭가슴살이나 대체 단백질 제품도 고려할 수 있어요. 불가피하게 간식을 먹어야 한다면, 허용된 식품들로 대체 할 수 있도록 노력하면 좋겠습니다.
본인의 건강을 위해 헬스나 다이어트 보조제도 한 번 체크해 보세요. 영양소가 부족해지지 않도록 신경 쓰는 것이 좋습니다. 지금까지 잘 해오셨으니, 앞으로도 조금씩 조절하며 꾸준하게 나아가면 좋을 것 같아요!
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