네, 1-3일차 동안 피로감을 느끼는 것은 일반적인 현상입니다. 이 시기는 몸이 탄수화물 중심의 에너지 사용에서 지방을 주 에너지원으로 바꾸는 과정에 있기 때문에 생리적으로 에너지가 소모되고 있습니다. 특히, 이러한 변화 과정에서 처음에는 피로감이나 졸림을 느끼는 경우가 많습니다.
여성의 경우, 생리주기와 호르몬 또한 영향을 줄 수 있습니다. 에스트로겐 수치가 낮아지는 생리 기간에는 특히 피곤함을 느낄 수 있습니다. 따라서 몸이 적응하는 이 초기 단계에서 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 최적의 회복을 위해, 다음과 같은 팁을 고려해 보세요:
- 규칙적인 수면 패턴 유지: 최소 6시간 이상, 자정부터 오전 4시 사이에는 꼭 수면을 취하세요.
- 수분 섭취: 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것도 중요합니다. 탈수를 방지하고, 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 가벼운 운동: 너무 힘들지 않다면 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 시도해 보세요. 이는 혈액 순환을 돕고 피로를 덜어줄 수 있습니다.
또한, 필요하다면 에너지를 보충하기 위해 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 섭취하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 이는 체중 감량 과정에서 영양소를 적절히 공급하게 도와줄 수 있습니다. 하지만, 중요한 것은 이 과정에서 몸의 신호에 귀 기울이고 충분한 휴식을 취하는 것입니다.
이 모든 점을 감안할 때, 현재의 증상은 정상일 수 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 필요한 경우, 전문의와 상담해 보는 것도 좋은 방법입니다!
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