AI 다이어트 고민상담저녁에 단백질쉐이크랑 플레인요거트 같이 먹어도 되요?

저녁에 단백질 쉐이크와 플레인 요거트를 함께 드시는 것은 가능합니다. 현재 4-7일차 단계에서는 단백질 섭취가 중요하며, 단백질 쉐이크는 이 단계를 위한 주요 식사로 권장됩니다. 플레인 요거트는 무가당 제품을 선택하신다면, 추가적인 단백질과 유산균을 섭취할 수 있어 좋습니다.

다만, 플레인 요거트의 양은 적당히 조절하시고, 과도한 탄수화물 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 요거트에는 소량의 탄수화물이 포함되어 있으므로, 단백질 쉐이크와 함께 섭취할 때는 전체적인 식단에서의 탄수화물 양을 고려하시는 것이 좋습니다.

이 외에도 저녁 식사에는 채소를 함께 곁들여 영양 균형을 맞추시는 것이 좋습니다. 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브 오일)과 양질의 단백질을 포함한 식단을 유지하시면 더욱 효과적입니다.