AI 다이어트 고민상담나오늘 1일차인데, 아침점심간식 모두 단백질쉐이크 먹었어. 저녁에 운동하고 단백질쉐이크랑 플레인요거트 먹어도되나...

좋아요! 1일차 잘 시작하셨네요! 현재 진행 중인 1-3일차 단계에서는 단백질 섭취가 중요하니, 저녁에 단백질 쉐이크와 플레인 요거트를 함께 섭취하는 것은 좋은 선택입니다.

식사 시간에 맞춰서 다음과 같이 해보시면 좋을 것 같아요:

1. 단백질 쉐이크: 운동 후에 섭취하면 근육 회복에 도움을 줄 것입니다. 운동 후에는 단백질 섭취가 특히 중요하니까요!
2. 플레인 요거트: 저지방의 무가당 플레인 요거트를 추가하는 것도 좋습니다. 요거트에 포함된 프로바이오틱스가 장 건강에 도움을 줄 수 있으니, 소화에도 긍정적인 영향을 미칠 겁니다.

한 가지 팁을 드리자면, 저녁 식사 전에 운동을 하신다고 하셨는데, 운동 후에는 체내 에너지 소모가 증가하므로 단백질과 함께 약간의 수분을 보충하는 것도 잊지 마세요! 물론, 허용되는 야채나 두부와 같은 간식도 추가할 수 있습니다.

다만, 너무 힘들지 않게 운동 후 정해진 식사량을 고려하는 것이 중요하니, 몸의 신호를 잘 들어보세요. 추가로, 필요하다면 단백질 쉐이크와 요거트를 활용해서 포만감을 유지하는 것도 좋은 방법입니다.

이렇게 식단을 유지하면서도 몸을 무리하지 않게 챙기시면 좋을 것 같아요. 스위치온 다이어트를 통해 건강한 변화를 만들어 가시길 응원합니다!

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