AI 다이어트 고민상담단식이후 저녁으로 병아리콩 먹어도되?

19일차 진행 중이시군요! 병아리콩은 훌륭한 선택이에요. 건강한 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주면서도 영양가가 높습니다. 스위치온 다이어트에서는 저녁 식사로 저탄수화물 식단을 지향하기 때문에, 병아리콩을 적정량 섭취하면 좋은 옵션이 될 수 있습니다.

다만, 병아리콩은 일부 탄수화물이 포함되어 있으므로 저녁 저탄수화물 원칙에 맞춰 적절한 양을 조절하는 것이 중요해요. 예를 들어, 한 줌 정도(약 30g-50g)의 양으로 시작해 보세요. 그리고 저녁 식사로 단백질 식품(닭고기, 생선 등)과 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요.

또한, 병아리콩을 활용해서 샐러드 또는 스튜로 만들어 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다. 유지기로 접어드는 시점에서는 다른 단백질과의 조합으로 다양성을 주는 것도 추천드려요!

추가로, 어떤 보조제를 섭취하고 계신다면, 식사와 함께 영양제를 챙겨서 영양 제공을 더욱 강화하면 좋습니다. 건강한 저녁 식사 되세요!

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