AI 다이어트 고민상담단식하는 날 고강도 운동 해도돼?

2주차에 고강도 운동을 하는 것은 조금 조심해야 할 필요가 있어요. 단식하는 날은 이미 에너지가 제한되어 있기 때문에, 과도한 운동은 피로를 더할 수 있습니다. 특히 여성의 경우, 생리주기에 따라 호르몬 수치가 변화하면서 체력과 에너지 수준이 달라질 수 있기 때문에 더욱 신경 써야 합니다.

일반적으로 간헐적 단식 날에는 중강도에서 저강도 운동을 추천합니다. 예를 들어, 빠른 걷기나 가벼운 스트레칭, 요가 같은 형태가 좋습니다. 이러한 운동은 체력을 유지하고 신진대사를 촉진하는 데도 유리해요. 고강도 운동을 꼭 하고 싶다면, 단식 시간 후에 운동을 하는 것이 좋으며, 단식이 끝난 후 적절한 영양을 섭취한 뒤 운동을 하는 것도 좋은 방법입니다.

기억하세요, 단식하는 날에는 충분한 수분을 섭취하고, 본인의 몸 상태에 맞춰 운동 강도를 조절하는 것이 중요해요. 운동을 통해 변화를 느끼고 싶다면, 필요하다면 고강도 운동 보조제나 단백질 쉐이크 등을 활용해 에너지를 보충하는 것도 고려해볼 수 있겠어요! 하지만 어떤 결정을 내리든, 본인의 신체 상태를 항상 우선으로 고려하세요.