네, 4-7일차 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 말차라떼를 드실 때 고려해야 할 몇 가지 포인트가 있습니다.
당분 확인: 일반적으로 말차를 우유에 혼합할 때, 설탕이나 다른 감미료가 들어가면 높은 당분으로 이어질 수 있습니다. 그러므로 무가당 두유를 사용하시거나, 저지방 우유와 무가당 말차 가루로 만들어 드시는 것이 좋습니다.
재료 조합: 말차의 주요 성분인 녹차에는 풍부한 항산화제가 들어 있어, 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 가급적이면 우유 또는 크리머의 양을 최소화하시는 것이 좋습니다.
간식 시간: 말차라떼와 함께 단백질을 보충하면 좋습니다. 예를 들어, 간단한 삶은 계란이나 단백질 쉐이크와 함께 드시는 것이 좋습니다.
결론적으로, 무가당으로 적당히 준비하면 말차라떼를 마셔도 괜찮습니다. 다만, 당분이 없는 건강한 방식으로 준비하셔야 합니다! 이렇게 드시면 즐겁게 간식을 즐길 수 있을 거예요. 보충제나 간편한 단백질 쉐이크를 선택하시는 것도 또 하나의 방법이니 참고해 보세요!
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