스위치온 다이어트에서는 과자를 기본적으로 피하는 것이 중요합니다. 과자에는 설탕, 밀가루, 트랜스지방이 많은 경우가 많아 다이어트에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있기 때문이에요. 특히, 체내 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 회복하는 것이 목표인 이 다이어트 방식에서는 이러한 식품들이 방해가 될 수 있습니다.
하지만 가끔 출처를 알고 있는 건강한 스넥을 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 견과류나 저당 대체 과자와 같은 옵션은 더 좋은 선택이 될 수 있어요. 이런 제품들은 고단백, 고섬유질로 배고픔을 덜 느끼는데 도움을 줄 수 있습니다.
과자를 꼭 드셔야 한다면, 섭취량을 조절하고 저지방, 저당 간식으로 대체하시는 것이 좋습니다. 무엇보다 중요한 것은 과자를 섭취한 후에는 그 다음 식사에서 균형 잡힌 영양소를 챙기는 것이에요! 다이어트 동안 자신에게 맞는 간식을 찾는 것도 재밌는 과정이 될 수 있습니다.
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